En este episodio de “Lo estás haciendo bien” hablaremos sobre la importancia de tomarte el tiempo que necesites tras la pérdida de tu bebé.
Nos escuchamos el próximo lunes las 18:00h, con temáticas relacionadas con la búsqueda de embarazo.
Si no pudieras escuchar en este momento el programa, te dejo una transcripción aproximada del mismo:
Te doy la bienvenida a “Lo estás haciendo bien” Episodio 305
Hola, soy María Moreno, psicóloga perinatal y este es un programa donde hablamos sobre todo lo relacionado con la búsqueda de embarazo, embarazo, parto, posparto y crianza y duelo perinatal.
Tu espacio, donde aprender y crecer juntas, pero sobre todo recordarnos que lo estamos haciendo bien.
Como ya sabes en mariamorenoperinatal.com estoy a tu disposición para trabajar juntas las herramientas que necesites, desde tu búsqueda del embarazo hasta la crianza. Además, si has sufrido una pérdida, no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a avanzar desde ese sufrimiento hacia el agradecido recuerdo.
Hoy es viernes, 9 de junio de 2023 y vamos a hablar sobre el tiempo que necesites tras la pérdida de tu bebé.
La pérdida de un bebé es una experiencia abrumadora y devastadora. Ya sea que hayas experimentado un aborto espontáneo, una muerte fetal o la pérdida de tu bebé poco después del nacimiento, el dolor emocional y físico puede ser abrumador. En estos momentos difíciles, es esencial recordar que estás pasando por un proceso de duelo único y que es importante respetar tus propios tiempos de recuperación.
El primer paso hacia la sanación es reconocer y validar tus propias emociones. Permítete sentir el dolor, la tristeza, la ira y cualquier otra emoción que surja. No te juzgues por cómo te sientes y recuerda que cada persona experimenta y procesa el duelo de manera diferente. No hay una forma “correcta” o “adecuada” de sentirse después de una pérdida de esta magnitud.
El proceso de duelo es único para cada individuo. No te apresures a superar la pérdida de tu bebé. Permítete el tiempo necesario para llorar, recordar y procesar tus sentimientos. Es posible que encuentres momentos en los que sientas que has avanzado y otros en los que te sientas abrumado por el dolor nuevamente. Ambos son aspectos normales del proceso de duelo. Date permiso para sanar a tu propio ritmo.
Es importante recordar que no estás solo en este viaje. Busca apoyo emocional en familiares, amigos cercanos o en grupos de apoyo de personas que hayan experimentado una pérdida similar. Compartir tus sentimientos y pensamientos con otros que te comprendan puede ser reconfortante y ayudarte a procesar tu dolor. Si sientes que necesitas ayuda adicional, considera buscar el apoyo de un profesional de la salud mental especializado en el duelo perinatal.
Recuerda que puedo acompañarte a transitar del sufrimiento al agradecido recuerdo y posicionarte en otro punto de vista, donde puedas darte el permiso para transitar por todo esto.
Durante el proceso de duelo, es fundamental cuidar de tu bienestar físico y emocional. Asegúrate de comer adecuadamente, descansar lo suficiente y mantener una rutina de autocuidado. Dedica tiempo para actividades que te brinden consuelo y alivio, como caminar al aire libre, escribir en un diario o practicar técnicas de relajación. Permítete momentos de paz y tranquilidad mientras sanas.
Encontrar formas significativas de honrar y recordar a tu bebé puede ser una parte importante del proceso de duelo. Considera crear un espacio de memoria en tu hogar, plantar un árbol en su honor o participar en actividades benéficas en su nombre. Encuentra formas que resuenen contigo y te ayuden a mantener viva la memoria de tu bebé.
Con el proceso MAR se realiza un ritual después de un trabajo terapéutico potente y podría ayudarte a ir sanando y dejando cicatrizar, la herida que te hizo la pérdida de tu bebé.
La pérdida de un bebé es una experiencia desgarradora que requiere tiempo, paciencia y autocompasión para sanar. Recuerda que tu proceso de duelo es único y no debe ser comparado con el de nadie más. Permítete el tiempo y el espacio para sanar, buscar apoyo emocional y cuidar de ti mismo. Con el tiempo, podrás avanzar hacia la aceptación y encontrar formas significativas de recordar a tu bebé. Recuerda que no estás solo en este viaje y que hay recursos y personas dispuestas a brindarte apoyo.
Así que, si estás en este momento en el que comienzas a darte cuenta de que necesitas más tiempo, te abrazo fuerte, no estás sola.
Y bueno, hasta aquí el episodio 305 de Lo estás haciendo bien. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en mariamorenoperintal.com
Gracias por estar ahí, por estar al otro lado.
Nos escuchamos el próximo lunes con temáticas relacionadas con la búsqueda de embarazo.
Y recuerda… ¡Lo estás haciendo bien!
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