En este episodio de «Lo estás haciendo bien» hablaremos sobre la importancia de la resiliencia emocional en la búsqueda.
Nos escuchamos mañana martes las 18:00h, con temáticas relacionadas con el embarazo.
Si no pudieras escuchar en este momento el programa, te dejo una transcripción aproximada del mismo.
Te doy la bienvenida a “Lo estás haciendo bien” Episodio 341
Hola, soy María Moreno, psicóloga perinatal y este es un programa donde hablamos sobre todo lo relacionado con la búsqueda de embarazo, embarazo, parto, posparto y crianza y duelo perinatal.
Tu espacio, donde aprender y crecer juntas, pero sobre todo recordarnos que lo estamos haciendo bien.
Como ya sabes en mariamorenoperinatal.com estoy a tu disposición para trabajar juntas las herramientas que necesites, desde tu búsqueda del embarazo hasta la crianza. Además, si has sufrido una pérdida, no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a avanzar desde ese sufrimiento hacia el agradecido recuerdo.
También que puedes encontrarme en mis redes sociales como @mariamorenoperinatal en Facebook, Instagram, Tiktok o YouTube, si quieres tener contenido actualizado sobre estos temas tan interesantes.
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Hoy es lunes, 16 de octubre 2023 y vamos a hablar sobre estrategias para fortalecer la resiliencia emocional en la búsqueda.
La travesía hacia la concepción puede ser emocionante, pero también puede venir acompañada de desafíos y momentos difíciles. En este viaje, la resiliencia emocional se convierte en una aliada invaluable. Aquí exploraremos algunas estrategias para fortalecer esa resiliencia y mantener el equilibrio emocional durante la búsqueda de embarazo.
La búsqueda de embarazo puede convertirse en una montaña rusa emocional. Establecer una conexión emocional con tu pareja es fundamental. Dediquen tiempo para hablar abiertamente sobre sus sentimientos, expectativas y preocupaciones. La empatía mutua fortalecerá su vínculo y los ayudará a enfrentar juntos cualquier desafío.
La práctica regular de mindfulness y técnicas de relajación puede ser una herramienta poderosa. La meditación y la respiración consciente no solo ayudan a reducir el estrés, sino que también permiten una mayor claridad mental. Dediquen unos minutos al día para desconectar y centrarse en el presente.
Es normal tener altas expectativas durante la búsqueda de embarazo, pero es importante ser realista. Reconocer que el camino puede tener curvas inesperadas y que cada persona es única en su viaje puede aliviar la presión emocional.
No olvides cuidarte a ti mismo. La búsqueda de embarazo puede consumir mucho tiempo y energía, pero es crucial dedicar momentos para actividades que te den alegría y descanso. Ya sea leer, practicar ejercicio o disfrutar de un hobby, asegúrate de reservar tiempo para el autocuidado.
Buscar apoyo en amigos, familiares o grupos de apoyo puede marcar la diferencia. Compartir experiencias con aquellos que han pasado por situaciones similares crea un sentido de comunidad y reduce el sentimiento de estar solo en este viaje.
Considera la posibilidad de buscar apoyo profesional. Una psicóloga perinatal puede ofrecer herramientas adicionales para gestionar el estrés y las emociones durante este proceso.
La resiliencia emocional no se trata de evitar el dolor o las dificultades, sino de aprender a navegar a través de ellas. Con estas estrategias, estarás mejor equipado/a para enfrentar los desafíos de la búsqueda de embarazo con fuerza y equilibrio emocional.
Así que, si estás en este momento en el que necesitas herramientas como la resiliencia emocional, te abrazo fuerte, no estás sola.
Y bueno, hasta aquí el episodio 341 de Lo estás haciendo bien. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en mariamorenoperintal.com
Gracias por estar ahí, por estar al otro lado.
Nos escuchamos mañana martes con temáticas relacionadas con el embarazo.
Y recuerda… ¡Lo estás haciendo bien!
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