En este episodio de «Lo estás haciendo bien» hablaremos sobre la importancia de la autocompasión en el posparto.
Nos escuchamos mañana viernes las 18:00h, con temáticas relacionadas con el duelo perinatal.
Si no pudieras escuchar en este momento el programa, te dejo una transcripción aproximada del mismo.
Te doy la bienvenida a “Lo estás haciendo bien” Episodio 369
Hola, soy María Moreno, psicóloga perinatal y este es un programa donde hablamos sobre todo lo relacionado con la búsqueda de embarazo, embarazo, parto, posparto y crianza y duelo perinatal.
Tu espacio, donde aprender y crecer juntas, pero sobre todo recordarnos que lo estamos haciendo bien.
Como ya sabes en mariamorenoperinatal.com estoy a tu disposición para trabajar juntas las herramientas que necesites, desde tu búsqueda del embarazo hasta la crianza. Además, si has sufrido una pérdida, no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a avanzar desde ese sufrimiento hacia el agradecido recuerdo.
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Hoy es jueves, 30 de noviembre y vamos a hablar sobre la autocompasión en tu posparto.
este período puede ser un torbellino de emociones, desafíos y, sin duda, una montaña rusa de experiencias.
Hoy, quiero hablarte sobre una herramienta invaluable que puede iluminar tu camino y suavizar las transiciones: la autocompasión. En este momento de transformación, donde te estás ajustando a tu nuevo papel como madre, recordar ser amable contigo misma es fundamental.
- Tus Emociones
El posparto puede traer consigo una mezcla de alegría, agotamiento, ansiedad y cambios hormonales. Permítete sentir todas estas emociones sin juzgarte. La autocompasión comienza con el reconocimiento y la validación de tus propios sentimientos.
- Deja de Lado la Culpa y la Autocrítica
Es normal sentir que no estás haciendo lo suficiente o que podrías hacer las cosas mejor. Pero aquí está el secreto: todas las mamás sienten lo mismo. Abraza la imperfección y recuerda que eres suficiente tal como eres. La autocompasión te libera de la carga innecesaria de la autocrítica.
- Practica la Cuidado Personal
En medio de las demandas del bebé y las nuevas responsabilidades, no olvides cuidarte a ti misma. Ya sea dedicando unos minutos a ti misma, practicando la meditación o simplemente respirando profundamente, el autocuidado es esencial para mantener tu bienestar emocional.
- Conéctate con Otras Madres
La maternidad puede ser aislante, pero recuerda que no estás sola en este viaje. Busca apoyo en grupos de madres locales o en línea. Compartir tus experiencias y escuchar las de otras madres puede ser increíblemente reconfortante y empoderador.
- Aprende a Decir “No”
El posparto es un momento para establecer límites. No tengas miedo de decir “no” cuando sea necesario. Tu energía y tiempo son preciosos, y es crucial reservarlos para lo que realmente importa.
En resumen, la autocompasión es como un bálsamo para el alma durante el posparto. Al abrazarla, te regalas a ti misma la paciencia y la gentileza que mereces en este viaje transformador. Recuerda, ser una madre no significa ser perfecta, ¡sino ser humana!
Así que, si estás en este momento en el que necesitas una mirada compasiva de tu misma en tu posparto, te abrazo fuerte, no estás sola.
Y bueno, hasta aquí el episodio 369 de Lo estás haciendo bien. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en mariamorenoperintal.com
Gracias por estar ahí, por estar al otro lado.
Nos escuchamos mañana viernes con temáticas relacionadas con el duelo perinatal.
Y recuerda… ¡Lo estás haciendo bien!
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