En este episodio de «Lo estás haciendo bien» hablaremos sobre el reflujo en el tercer trimestre y cómo los síntomas asociados a este, es una molestia muy desagradable.
Nos escuchamos mañana miércoles las 18:00h, con temáticas relacionadas con el parto.
Si no pudieras escuchar en este momento el programa, te dejo una transcripción aproximada del mismo:
Te doy la bienvenida a “Lo estás haciendo bien” Episodio 207
Hola, soy María Moreno, psicóloga perinatal y este es un programa donde hablamos sobre todo lo relacionado con la búsqueda de embarazo, embarazo, parto, posparto y crianza y duelo perinatal.
Tu espacio, donde aprender y crecer juntas, pero sobre todo recordarnos que lo estamos haciendo bien.
Como ya sabes en mariamorenoperinatal.com estoy a tu disposición para trabajar juntas las herramientas que necesites, desde tu búsqueda del embarazo hasta la crianza. Además, si has sufrido una pérdida, no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a avanzar desde ese sufrimiento hacia el agradecido recuerdo.
Hoy es martes, 24 de enero de 2023 y vamos a hablar sobre el reflujo y el tercer trimestre
¡Por fin te quedaste embarazada y estás súper contenta!
Como sabes, tu bebé se está desarrollando perfectamente y tu cuerpo le va haciendo el espacio que necesita para que crezca.
Esto trae una serie de complicaciones en el embarazo, y el más llamativo, suele ser el que aparece en el tercer trimestre asociado por el crecimiento del útero: el reflujo.
El reflujo gastroesofágico, como se le conoce a nivel médico que produce acidez de estómago o pirosis, ocasiona muchas molestias sobre todo, en el tercer trimestre de embarazo.
Esto se produce debido a que aumenta la hormona progesterona en nuestro organismo haciendo que el tono muscular se reduzca, dando, entre otras cosas, reflujo.
Los síntomas físicos la del reflujo aparece casi en un 50% de las embarazadas, teniendo mayor probabilidad si lo has sufrido en embarazos anteriores.
La sensación es como una quemazón que tenemos en la garganta, que recorre diferentes partes del órgano digestivo, que pueden llegar a obligar a quien lo padece, tener que dormir sentada debido a que si se tumba, los síntomas empeoran muchísimo.
Es cierto que puede haber diferentes grados, ya sea una molestia leve de quemazón después de una comida copiosa, a regurgitar ácido amargo, sin que exista náusea o vómito previo.
Lo importante es que tras detectar que esto sucede es comenzar a ver cuáles son nuestros hábitos alimenticios y nuestro estilo de vida, teniendo que modificar aquellas que hagan más propensas la aparición de estos desagradables síntomas o incluir conductas que lo mejoren::
- Comer con 2 o 3 horas de antelación antes de ir a dormir.
- Evitar comidas que puedan provocar acidez como las comidas con mucha grasa, fritos, chocolate o café.
- No consumir alcohol ni fumar, porque aumentan el riesgo.
- Dormir del lado izquierdo, ya que así favorecerás la mejor circulación entre el corazón, tu bebé, el útero y los riñones, si no que también facilitará a que se selle el esfínter esofágico inferior, haciendo que sea más difícil que los ácidos suban.
- Levantar levemente nuestro tronco con almohadas, unos 10-15 cm serán suficientes, pero así, evitarás esa subida de ácidos.
- Tomar leche o sus derivados.
- Tomar una manzana (esta a mí me salvaba la vida en el tercer trimestre), también una pera.
- Fracciona las comidas en pequeñas y continuas para así evitar un atracón y favorecer así la digestión de los alimentos.
- Evita la ropa ajustada
- Realiza ejercicios de relajación para controlar el estrés, que puede propiciar la aparición de reflujo.
Nunca, bajo ningún concepto, te automediques, acude a tu proveedor de atención sanitaria para que te pueda recetar cualquier medicamento que pueda serte útil para tu caso.
Sí, no es fácil tener que pasar un día tras otro, “combatiendo” con comillas, el reflujo y esto pude traer asociados muchos pensamientos y emociones negativos relacionados con la vivencia que estás experimentando.
Recuerda que puedo acompañarte para transitar juntas estas emociones que surgen durante tu embarazo, además de trabajar herramientas que puedas necesitar para tu día a día.
Así que, si estás en este momento en el que el reflujo te puede, te abrazo fuerte, no estás sola.
Y bueno, hasta aquí el episodio 207 de Lo estás haciendo bien. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en mariamorenoperintal.com
Gracias por estar ahí, por estar al otro lado.
Nos escuchamos mañana miércoles con temáticas relacionadas con el parto.
Y recuerda… ¡Lo estás haciendo bien!
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