En este episodio de «Lo estás haciendo bien» hablaremos sobre la importancia de tomarte 5 minutos, por lo menos, al día. 5 minutos para volver a cargar pilas y poder respirar tranquila y relajada.
Nos escuchamos mañana viernes a las 18:00h, con temáticas relacionadas con el duelo perinatal.
Si no pudieras escuchar en este momento el programa, te dejo una transcripción aproximada del mismo:
Te doy la bienvenida a “Lo estás haciendo bien” Episodio 49
Hola, soy María Moreno, psicóloga perinatal y este es un programa donde hablamos sobre todo lo relacionado con la búsqueda de embarazo, embarazo, parto, posparto y crianza y duelo perinatal.
Tu espacio, donde aprender y crecer juntas, pero sobre todo recordarnos que lo estamos haciendo bien.
Como ya sabes en mariamorenoperinatal.com estoy a tu disposición para trabajar juntas las herramientas que necesites, desde tu búsqueda del embarazo hasta la crianza. Además, si has sufrido una pérdida, no estás sola. Estoy aquí para ayudarte a avanzar desde ese sufrimiento hacia el agradecido recuerdo.
Hoy es jueves 16 de junio de 2022 y vamos a hablar sobre la importancia de dedicarte tiempo para ti.
Desde que comenzó tu búsqueda has estado intentando hacer todo lo que se supone que tiene que hacer una futura mamá: dieta sana, algo de ejercicio, prestarle más atención a tu cuerpo, y durante todo tu embarazo pudiste poner la mayoría de esas cosas en práctica.
Pero la crianza ha hecho mella en ti…
Te cuesta levantarte por las mañanas, piensas que cada día se parece más, y estás comenzando a sentirte más y más quemada cada día.
¿Cuándo fue la última vez que te tomaste 5 minutos para ti?
Y sí, me refiero a íntegramente para ti.
El CrossFit, el yoga, pilates, meditación… cualquier tipo de actividad que pudiste comenzar en tu vida “anterior” a ser madre, se te hace ya muy lejano.
La carga mental que vivimos día a día las mujeres nos deja mella: preparar una comida lo más saludable que te permitan tus fuerzas, pensar en la ropa que tiene que llevar mañana tu peque, estar pendiente de que no se acaben ciertos productos de limpieza sin los que no podrías vivir, preparar todo lo que necesita tu peque o tus peques para el día siguiente, y a esto, podríamos sumarle mil cosas más.
Todo esto hace que muchas veces, cuando llega el final del día nos sintamos de dos maneras, muy contrapuestas: la primera en la que sientes que comienza “la batalla”, con comillas, donde los hábitos y rutinas de la noche tienen que tomar la delantera a la rebelión que puede haber en casa.
Es casi como si te preparases para una guerra. Te ves a ti misma poniéndote esas rayas en la cara, remangándote las mangas y casi pidiendo a Dios, Buda, Alá, al universo…, que te dé fuerzas para lo que se avecina.
Llantos, quejas, comidas por el suelo, risas espontáneas, carcajadas de cansancio, baños en los que no quiere entrar y, posiblemente, de los que después no querrá salir. Cuentos, hablar, dormir…
La segunda parte, esa en la que por fin está dormida o dormido. Y le miras y piensas que todas y cada una de esas batallas son maravillosas.
Y cómo dice la canción de la Oreja de Van Gogh “qué lentas que pasan las horas, qué rápido pasan los años”…
Observas a tu peque y hace que te preguntes, ¿pero cuándo ha crecido tanto?
Todos estos estados de ánimo que vivimos durante el día nos van dejando huella. Esa sensación de tensión cuando empiezas a mirar el reloj hace, que a veces, terminemos estallando y digamos o hagamos cosas con los que no estamos de acuerdo.
Y ahí es donde está la clave de todo esto. Cuando te sientas así, cuando sientas que no puedes más. Dilo, pero de manera asertiva. Busca a tu pareja y que te releve. Si en esas horas estás sola, habla con tus hija o hijo, y dile lo que te está pasando.
Hazle partícipe y muéstrale que eres humana. Que necesitas 5 minutos para poder afrontar la batalla que se avecina.
Te sorprenderá ver, que tu peque te entiende más de lo que jamás pensante. Te sorprenderá experimentar como tu cuerpo se recarga con esos 5 minutos de soledad.
Así que, si estás en este momento en el que ves que estás a punto de explotar y te tomas 5 minutos, te abrazo fuerte, no estás sola.
Y bueno, hasta aquí el episodio 49 de Lo estás haciendo bien. Recuerda que puedes ponerte en contacto conmigo en mariamorenoperintal.com
Gracias por estar ahí, por estar al otro lado.
Nos escuchamos mañana viernes con temáticas relacionadas con el duelo perinatal.
Y recuerda… ¡Lo estás haciendo bien!
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